Uma Parte de Mim Achou Melhor Ignorar Quem Me Maltrata

Autossabotagem e Incoerência Interna: Quando Você é Seu Próprio Obstáculo

​A autossabotagem, especialmente a motivada por incoerência interna, é complexa e dolorosa, e afeta muitas pessoas. 

Há um desejo genuíno de mudança, mas há também a persistência em hábitos e comportamentos que o impedem.

É quando o ego tem medo do desconhecido, da cura. Ele prefere a dor conhecida - que me mantém funcionando - à cura, que me tira do controle, ainda que temporariamente. Eu aprendi a enxergar a prisão como moradia. Lá fora pode estar frio demais...E aqui tem comida e não preciso trabalhar. É ele quem te sabota!

​Entendendo a Incoerência Interna:

​A "divisão interna" é a chave para compreender esse processo. É como se houvesse diferentes "partes" ou "subpersonalidades" dentro de nós, cada uma com seus próprios desejos, medos e motivações.

• ​A Parte que Quer Mudar: Esta parte é impulsionada pela consciência, pela ambição, pelo desejo de crescimento e de uma vida melhor. Ela identifica os problemas, os objetivos e os benefícios da mudança. Podemos levar isso para o desejo de não mais sofrer por amor, de não mais ser vulnerável ou dependente emocionalmente. De resolver seus traumas, iluminar suas sombras, acordar do pesadelo de uma vida distorcida pelos dramas e tragédias. Enfim, mudar!
• ​A Parte que Mantém os Hábitos Antigos: Esta parte é mais antiga, instintiva e resistente à mudança. A que me maltrata. Ela se baseia em medos (de fracasso, do desconhecido, de perda de identidade, de atravessar a dor), em crenças limitantes, em padrões familiares e em mecanismos de defesa que, no passado, foram úteis para a sobrevivência ou para o conforto emocional. Mas que ela insiste em chamar de experiência.

​Como a Autossabotagem se Manifesta:

• ​Procrastinação: Deixar para depois as ações necessárias para alcançar seus objetivos, como a terapia, mesmo que você saiba que são importantes.
• ​Perfeccionismo Paralizante: Exigir que tudo esteja perfeito antes de começar, o que leva à inação.
• ​Auto-sabotagem Subconsciente: Fazer escolhas e tomar decisões que, embora pareçam inofensivas, na verdade o afastam do que você quer.
• ​Racionalização: Inventar desculpas plausíveis para não agir ou para desistir de um objetivo.
• ​Falta de Compromisso: Iniciar projetos ou relacionamentos e desistir logo que as dificuldades surgem.

​Por que a Autossabotagem Acontece?

​A autossabotagem não é um ato de maldade ou de fraqueza, mas sim um mecanismo de proteção, muitas vezes inconsciente.

• ​Medo do Fracasso: O medo de não conseguir alcançar o objetivo pode levar a pessoa a sabotar seus esforços antes mesmo de começar, para evitar a dor da frustração.
• ​Medo do Sucesso: Surpreendentemente, o medo do sucesso também pode ser uma causa de autossabotagem. O sucesso pode trazer novas responsabilidades, expectativas e desafios, que podem ser assustadores.
• ​Sentimento de Indignidade: Se a pessoa não se sente digna de amor, sucesso ou felicidade, ela pode, inconscientemente, se sabotar para confirmar essa crença.
• ​Conflito de Identidade: A mudança pode ameaçar a imagem que a pessoa tem de si mesma, levando a uma resistência interna.

​Como Lidar com a Autossabotagem por Incoerência Interna:

• ​Autoconhecimento: O primeiro passo é reconhecer e compreender as diferentes partes de si mesmo e seus conflitos. A terapia pode ser uma ferramenta valiosa para isso.
• ​Identificação dos Gatilhos: Identifique as situações, pensamentos e sentimentos que desencadeiam os comportamentos de autossabotagem.
• ​Desconstrução de Crenças Limitantes: Questione as crenças negativas ou equivocadas que você tem sobre si mesmo e sobre suas capacidades.
• ​Definição de Objetivos Claros e Realistas: Estabeleça metas tangíveis e divida-as em etapas menores e mais fáceis de alcançar.
• ​Criação de um Plano de Ação: Desenvolva um plano concreto para alcançar seus objetivos, incluindo prazos e estratégias para superar obstáculos.
• ​Cultivo da Auto-Compaixão: Seja gentil consigo mesmo quando falhar e use as falhas como oportunidades de aprendizado.
• ​Foco no Presente: Concentre-se nas ações que você pode tomar hoje para se aproximar de seus objetivos, em vez de se preocupar com o futuro ou se arrepender do passado.
• ​Meditação ou Mindfulness: A meditação e outras práticas de mindfulness podem ajudá-lo a desenvolver maior consciência de seus pensamentos e emoções, permitindo que você reaja a eles de forma mais consciente.
• ​Busca de Apoio: Compartilhe seus desafios com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental.

​A Mudança é Possível:

​A autossabotagem por incoerência interna é um desafio, mas não é uma sentença definitiva. Com autoconhecimento, esforço e apoio, é possível alinhar seus valores e ações, superar os conflitos internos e alcançar a vida que você deseja. Lembre-se que você é o mestre do seu próprio destino e que tem o poder de reescrever sua história.

Douglas Ghimell